Le guide ultime des routines : 10 habitudes pour une journée réussie

Introduction

Dans le tourbillon effréné de nos vies modernes, les routines se présentent comme des phares dans la nuit, des guides constants qui nous aident à naviguer avec assurance à travers les méandres de nos journées chargées. Mais qu’est-ce qu’une routine exactement ? Pour certains, c’est une série d’actions répétitives, pour d’autres, c’est un refuge bienvenu dans la tempête du quotidien. Dans cet article, nous explorerons ensemble le monde des routines, découvrant leurs avantages innombrables et les différentes façons de les intégrer dans nos vies pour une meilleure organisation, une plus grande productivité et un bien-être accru.

C’est quoi une routine ?

Dans le vaste panorama de nos vies quotidiennes, les routines émergent comme des éléments essentiels, des pivots sur lesquels reposent nos actions et nos décisions. Mais qu’est-ce que réellement une routine ? Pour certains, c’est une série monotone d’actions, une répétition interminable qui semble étouffer toute créativité et spontanéité. Pour d’autres, c’est un réconfort, un ancrage solide dans un monde en perpétuel changement, offrant un sentiment de sécurité et de stabilité.

La définition même de « routine » reflète ce clivage. Selon les dictionnaires, elle peut être perçue comme un ensemble d’habitudes mécaniques, limitant notre capacité à innover et à progresser. Le Robert la décrit comme « l’ensemble des habitudes et des préjugés considérés comme faisant obstacle au progrès », tandis que le dictionnaire la langue française la décrit comme « une habitude de penser ou d’agir selon des schémas invariables, en repoussant à priori toute idée de nouveauté et de progrès ». Alors que, l’Académie Française la définit comme un « savoir-faire acquis non par l’étude mais par l’expérience, la pratique », soulignant ainsi son caractère pratique et expérientiel.

Dans ce cas, pourquoi accorde-t-on tant d’importance aux routines malgré cette ambivalence ? La réponse réside dans les avantages qu’elles offrent. C’est ce que nous explorerons dans la suite de cet article, pourquoi instaurer de bonnes routines ?

Pourquoi instaurer de bonnes routines ?

Instaurer des routines peut apporter de nombreux avantages dans la vie quotidienne. En effet, les routines fournissent un cadre clair et organisé pour nos journées, réduisant le stress lié à l’incertitude et maximisant notre productivité. Elles renforcent la discipline personnelle, favorisent la création d’habitudes positives et nous aident à nous rapprocher de nos objectifs personnels. 

Je vous présente ci-dessous  dix exemples illustrant l’importance de mettre en place des routines :

  1. Organisation et structure : Les routines fournissent un cadre clair et organisé pour la journée, ce qui permet de mieux gérer son temps et ses activités.
  2. Réduction du stress : En sachant ce qui doit être fait à chaque moment de la journée, on réduit le stress lié à l’incertitude et à la surcharge mentale.
  3. Productivité accrue : Les routines permettent de maximiser le temps disponible en concentrant les efforts sur des tâches prioritaires et en évitant les distractions.
  4. Économie de volonté : En automatisant certaines actions, notamment les tâches quotidiennes, on économise de la volonté et de l’énergie mentale pour se concentrer sur des décisions plus importantes.
  5. Amélioration de la discipline : Suivre des routines régulières renforce la discipline personnelle et favorise la régularité dans l’accomplissement des tâches.
  6. Création d’habitudes positives : En répétant des comportements sains et productifs, les routines peuvent aider à créer et à renforcer des habitudes bénéfiques pour la santé physique et mentale.
  7. Augmentation de l’efficacité : Les routines bien conçues permettent de réaliser des tâches de manière plus efficace, en minimisant les temps morts et les efforts inutiles.
  8. Sentiment de contrôle : Suivre des routines donne un sentiment de contrôle sur sa vie et ses activités, ce qui renforce la confiance en soi et la satisfaction personnelle.
  9. Conservation du temps libre : En accomplissant rapidement les tâches nécessaires grâce aux routines, on libère du temps pour des activités de loisirs et de détente.
  10. Alignement avec les objectifs personnels : Les routines peuvent être conçues pour soutenir la réalisation des objectifs personnels, en assurant une progression régulière vers leur accomplissement.

En résumé, instaurer des routines contribue à créer un environnement propice à la productivité, à la sérénité et à l’accomplissement personnel.

Cependant, toutes les routines ne se valent pas. Certaines peuvent nous enfermer dans des schémas de pensée rigides, nous empêchant d’évoluer et de nous adapter aux changements comme vu précédemment. Face à ce constat, comment remédier à nos mauvaises habitudes pour en construire de meilleures ? Comment transformer nos routines en alliées de notre épanouissement personnel et professionnel ? C’est ce que nous explorerons dans la suite de cet article, en découvrant les différentes typologies de routines et en proposant des pistes pour les intégrer de manière bénéfique dans nos vies.

Comment transformer nos routines en alliées de notre épanouissement personnel et professionnel ?

Dans cette partie, je vous invite à aller découvrir mes autres articles sur le sujet qui développent la question :

Maintenant que vous savez comment mettre en place vos routines, je vous partage 10 exemples de routines à mettre en application dans votre journée type.

10 exemples de routines pour une journée dès plus productive

Dans cette section, nous explorerons dix exemples de routines pour une journée des plus productives. Ces routines sont conçues pour vous aider à organiser votre journée de manière efficace, à maximiser votre temps et à favoriser votre bien-être personnel et professionnel. En suivant ces exemples, vous pourrez intégrer des habitudes positives dans votre quotidien, vous permettant ainsi de maintenir une organisation optimale et une productivité accrue. Découvrons ensemble ces routines qui vous aideront à atteindre vos objectifs et à mener une vie équilibrée et épanouissante.

  1. Routine matinale :
    • Se lever à la même heure chaque jour.
    • Faire son lit immédiatement après s’être levé.
    • Méditer ou faire de la respiration profonde pour se centrer.
    • Faire de l’exercice physique, comme une courte séance d’étirements ou une promenade.
    • Prendre un petit-déjeuner sain et équilibré.
    • Passer en revue les objectifs de la journée.
  2. Routine de rangement :
    • Définir une place pour chaque objet et s’assurer de le ranger après usage.
    • Consacrer quelques minutes chaque jour au rangement de son espace de travail et de son domicile.
    • Faire le tri régulièrement pour se débarrasser des objets inutiles ou encombrants.
    • Adopter une politique du « moins c’est plus » pour maintenir un environnement ordonné.
  3. Routine de sport :
    • Planifier des séances d’exercice régulières dans son emploi du temps.
    • Varier les types d’exercices pour travailler différentes parties du corps et éviter la monotonie.
    • Trouver un partenaire d’entraînement ou rejoindre un groupe pour rester motivé.
    • Intégrer des activités physiques dans sa routine quotidienne, comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur.
  4. Routine de planification :
    • Faire une liste des tâches à accomplir pour la journée.
    • Prioriser les tâches en fonction de leur importance et de leur urgence.
    • Allouer des plages horaires spécifiques pour chaque tâche.
    • Examiner l’agenda pour repérer les rendez-vous et les deadlines.
    • Prévoir des pauses régulières pour recharger ses batteries.
  5. Routine de travail concentré :
    • Établir un environnement de travail propice à la concentration, en limitant les distractions.
    • Utiliser la technique Pomodoro (travail par intervalles) pour rester concentré et efficace.
    • Bloquer les plages horaires pour des tâches qui nécessitent une concentration maximale.
    • Prendre des pauses courtes et régulières pour reposer l’esprit.
  6. Routine de gestion des e-mails :
    • Définir des moments spécifiques dans la journée pour vérifier et répondre aux e-mails.
    • Appliquer le principe du « traitement une fois » : lire, répondre, archiver ou supprimer immédiatement les e-mails.
    • Utiliser des filtres ou des libellés pour trier automatiquement les e-mails entrants.
    • Désactiver les notifications d’e-mail pour éviter les interruptions constantes.
  7. Routine de pause déjeuner :
    • Prendre une pause déjeuner régulière loin du bureau pour se détendre et recharger ses batteries.
    • Privilégier des repas équilibrés et nutritifs pour maintenir son énergie tout au long de la journée.
    • Profiter de cette pause pour faire une courte promenade ou pratiquer une activité relaxante.
  8. Routine de fin de journée :
    • Faire le point sur les tâches accomplies et les objectifs atteints.
    • Préparer sa liste de tâches pour le lendemain.
    • Ranger son espace de travail pour commencer la journée suivante dans un environnement propre et ordonné.
    • Prendre quelques minutes pour se détendre et déconnecter avant de quitter le travail.
  9. Routine de relaxation :
    • Définir une heure de coucher régulière pour assurer un sommeil réparateur.
    • Éviter les écrans et les stimuli lumineux avant le coucher pour favoriser l’endormissement.
    • Pratiquer des activités relaxantes, comme la lecture ou la méditation, pour se détendre avant de dormir.
    • Prendre le temps de réfléchir sur sa journée et exprimer sa gratitude.
  10. Routine de soirée :
    • Définir une heure de coucher régulière pour assurer un sommeil réparateur.
    • Éviter les écrans et les stimuli lumineux avant le coucher pour favoriser l’endormissement.
    • Pratiquer des activités relaxantes, comme la lecture ou la méditation, pour se détendre avant de dormir.
    • Prendre le temps de réfléchir sur sa journée et exprimer sa gratitude.

Cet ordre permet une intégration fluide et efficace de ces routines dans votre quotidien, vous aidant ainsi à maintenir une organisation, une productivité et un bien-être optimaux tout au long de la journée. Elle correspond plus ou moins à la journée classique d’un ours, bien que la routine de sport pourrait être mise en fin de journée après votre travail (consulter nos articles sur la chronobiologie et la miracle morning cités ci-dessus).

Quel est l’ingrédient secret pour garder le cap de ces routines ?

Définir votre motivation à faire cela, votre pourquoi ou encore votre but principal.

Retenez que lorsque la procrastination pointe le bout de son nez c’est que votre pourquoi, votre objectif n’est pas assez fort et motivant pour vous actionner. Prennez donc le temps de le définir, d’utiliser la méthode de l’objectif smart pour vraiment clarifier votre but car sans but pas d’élan. Vous trouverez une méthode pour vous aider à commencer à clarifier votre pourquoi, ici : Ma meilleure astuce pour faire de vous un maître du temps en 2024

Conclusion

Les routines jouent un rôle crucial dans nos vies modernes, offrant des repères constants dans un monde en perpétuel mouvement. Bien que souvent perçues avec ambivalence, les routines peuvent devenir de puissants alliés lorsque nous apprenons à les façonner selon nos besoins et nos objectifs. Elles nous permettent d’organiser nos journées, de réduire le stress, d’augmenter notre productivité et d’atteindre nos aspirations personnelles et professionnelles.
Pour que nos routines deviennent véritablement nos alliées, il est essentiel de les aligner avec nos motivations profondes. Définir notre « pourquoi« , notre objectif principal, nous donne la force et la détermination nécessaires pour maintenir le cap même lorsque la procrastination tente de s’immiscer. En nous engageant pleinement dans la création et le maintien de routines positives, nous pouvons cultiver un mode de vie qui favorise l’épanouissement et la réussite.

Alors, que vous soyez novice dans l’art des routines ou que vous cherchiez à perfectionner votre système actuel, rappelez-vous que le véritable ingrédient secret réside dans votre engagement envers vos objectifs. Avec une motivation claire et un engagement constant, vous pouvez transformer vos routines en véritables catalyseurs de succès et de bonheur dans votre vie.

Et surtout, je suis là pour vous aider si vous avez besoin de conseils supplémentaires ou d’accompagnement dans l’établissement de vos routines. Je vous invite à explorer les différentes ressources disponibles sur le blog ou le podcast pour approfondir votre compréhension et optimiser votre utilisation des routines dans votre vie quotidienne.

Et pour finir, je vous partage juste en dessous le témoignage inspirant d’Élise, qui m’a sollicité pour l’établissement d’une bonne routine de sommeil. Son histoire démontre comment une approche réfléchie et personnalisée des routines peut véritablement transformer notre bien-être et notre qualité de vie.

Et en attendant le prochain article, posez moi vos questions ci-dessous dans l’espace commentaire et…Keep cool ! 😉

Le témoignage d’Élise

Témoignage google my business d'Elise

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