Aujourd’hui nous découvrons le portrait de Muriel Rozat, une experte en naturopathie et vitaliste qui accompagne ces clients à atteindre l’équilibre entre bien-être physique, mental et émotionnel. Si tu cherches à adopter une routine de vie plus saine, équilibrée et sereine, tu es au bon endroit. Muriel partage avec nous ses rituels matinaux, ses conseils en alimentation, ses techniques de gestion du stress et ses astuces d’organisation et encore d’autres sujets passionnants pour une vie plus harmonieuse.
À travers son parcours et sa pratique quotidienne, Muriel nous montre comment intégrer des habitudes simples mais puissantes pour transformer notre quotidien. Que ce soit par le biais de la gratitude, de l’alimentation saine, des techniques de relaxation ou d’une organisation efficace, chaque aspect de sa routine vise à nourrir le corps et l’esprit. Prépare-toi à découvrir une approche holistique du bien-être qui pourrait bien changer ta vie !
Alors, installe-toi confortablement et découvre dans cet article pleins de conseils pratiques et inspirants pour une vie plus équilibrée et épanouie.
=>Attention, note que cet article est une version revisitée de l’interview, je t’invite donc à l’écouter l’épisode pour en retirer tous les conseils et applications de Muriel.
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1) Le portrait de Muriel Rozat
Pour mieux connaître Muriel, voici un portrait chinois qui révèle ses préférences et ses traits de caractère à travers des métaphores :
- Si tu étais un dessin animé : Muriel serait un dessin animé de Tex Avery, notamment ceux avec Droopy.
- Si tu étais une mauvaise habitude : Elle serait la procrastination.
- Si tu étais un sport : Elle serait le sprint, symbolisant la rapidité et l’énergie dans ses actions.
- Si tu étais un livre : Muriel serait « Demandez et vous recevrez », de Abraham Hicks.
- Si tu étais un animal : Elle serait un chat.
- Si tu étais une pièce de la maison : Elle serait sa chambre, un espace intime et reposant.
- Si tu étais un élément : Elle serait l’eau, symbole de fluidité, de purification et de vie.
- Si tu étais une cause : Muriel se consacrerait à la lutte contre la misère dans le monde.
- Si tu étais un aliment : Elle serait une mangue.
Pour Muriel, le bien-être ne se limite pas seulement à l’aspect physique, et englobe également le mental, l’émotionnel et le spirituel. Elle adopte donc une approche holistique qui vise à équilibrer tous les aspects de sa vie et de ces clients pour une santé optimale et un épanouissement personnel.
La notion d’équilibre est au cœur de sa philosophie de vie. Muriel s’efforce de maintenir un équilibre dans tous les aspects de sa vie, que ce soit sur le plan alimentaire, émotionnel, relationnel ou professionnel. Pour elle, c’est en recherchant cet équilibre que l’on peut véritablement trouver le bien-être et la sérénité.
2) Routine matinale de Muriel pour cultiver le bien-être dès le réveil
Chaque matin, Muriel entame sa journée avec une série de rituels destinés à nourrir son corps et son esprit. Cette routine matinale, empreinte de gratitude et de bienveillance envers elle-même, constitue le socle sur lequel elle construit sa journée.
Moments de gratitude et de massage abdominal : Muriel commence sa journée en exprimant sa reconnaissance pour la vie et pour être en bonne santé. Elle prend quelques instants pour ressentir cette gratitude profonde avant de se livrer à un massage abdominal. Ce geste doux et réconfortant, consistant à masser son ventre dans le sens des aiguilles d’une montre, vise à stimuler la circulation et le fonctionnement intestinal.
Pratique de l’oil pulling et brossage à sec : Ensuite, Muriel pratique l’oil pulling, une ancienne technique de santé ayurvédique. Elle prend une cuillère d’huile de coco et la fait circuler dans sa bouche pendant quelques minutes, ce qui contribue à purifier sa sphère buccale et à favoriser une bonne santé dentaire. Après l’oil pulling, Muriel effectue un brossage à sec de sa peau à l’aide d’une brosse naturelle. Ce geste revitalisant aide à éliminer les cellules mortes de la peau et à stimuler la circulation sanguine.
Douche froide et hydratation : Pour revigorer son corps et renforcer son système immunitaire, Muriel termine sa routine matinale par une douche froide. Bien qu’elle varie parfois entre l’eau chaude et l’eau froide, selon son ressenti du moment, elle reconnaît les bienfaits de l’eau froide pour stimuler sa vitalité et sa résistance. Après la douche, Muriel s’hydrate en buvant un verre d’eau chaude, idéalement à une température de 40 à 45 degrés Celsius. Cette pratique, qu’elle considère comme une « douche interne » pour son système digestif, aide à purifier son corps et à favoriser un fonctionnement optimal de ses organes.
Exercices de déverrouillage articulaire et pratique du yoga ou du pilates : Enfin, Muriel consacre du temps à des exercices de déverrouillage articulaire pour éveiller son corps en douceur. Elle réalise des mouvements simples mais efficaces, tels que des rotations de tête, des mouvements d’épaules et des étirements des membres. Ensuite, selon ses envies et ses besoins du jour, elle pratique soit le yoga, soit le pilates. Ces disciplines, axées sur la respiration, la souplesse et le renforcement musculaire, lui procurent une sensation de bien-être et de vitalité pour démarrer sa journée du bon pied.
3) Conseils pour une alimentation saine et équilibrée
Muriel accorde une grande importance à une alimentation qui nourrit son corps en profondeur tout en favorisant son bien-être général. Voici quelques-uns de ses conseils pour une alimentation saine et équilibrée :
Favoriser les fruits et légumes : Muriel privilégie une alimentation riche en fruits et légumes, qui regorgent de nutriments essentiels pour la santé. Les fruits, en particulier, sont une source d’acides bénéfiques et ont un effet détoxifiant sur le corps. Les légumes, quant à eux, contribuent à reminéraliser l’organisme et à maintenir son équilibre interne.
Intégrer des superaliments : Pour compléter son alimentation, Muriel inclut des superaliments riches en micronutriments et en bienfaits pour la santé. Parmi ses favoris figurent le plasma marin, la spiruline et la sève de bouleau. Ces aliments sont réputés pour leurs propriétés régénérantes, détoxifiantes et revitalisantes, ce qui en fait des alliés précieux pour maintenir une santé optimale.
Consommer des produits de la ruche : Muriel apprécie également les produits de la ruche, tels que le pollen frais. Outre leur saveur délicieuse, ces produits sont riches en nutriments essentiels et en énergie vitale. Muriel ressent une profonde gratitude envers les abeilles qui produisent ces trésors de la nature, et elle intègre régulièrement ces aliments dans son alimentation quotidienne.
Adopter une approche équilibrée : Enfin, Muriel insiste sur l’importance d’adopter une approche équilibrée en matière d’alimentation. Elle reconnaît qu’il est parfois normal de faire des écarts, mais elle veille toujours à rétablir l’équilibre par la suite avec un nour de diat par exemple. Pour elle, l’alimentation est une forme de nourriture pour le corps et l’esprit, et elle s’efforce de maintenir cet équilibre pour favoriser son bien-être global.
En suivant ces conseils, Muriel s’assure de fournir à son corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale tout en cultivant une relation saine avec la nourriture et avec elle-même.
4) Gestion du stress pour un bien-être quotidien
Pour aider à maintenir cet équilibre, Muriel pratique régulièrement des techniques de relaxation et de gestion du stress. Parmi celles-ci, elle accorde une grande importance à la respiration consciente, qui lui permet de se recentrer et de calmer son esprit. Elle pratique également la cohérence cardiaque, une technique de respiration rythmée qui favorise la relaxation et régule le système nerveux.
En plus de ces techniques de respiration, Muriel utilise également le tapping, une méthode de stimulation des points d’acupuncture par des tapotements doux avec les doigts. Cette pratique aide à réduire le stress et les tensions physiques et émotionnelles, et favorise un état de bien-être général.
En combinant ces différentes techniques de relaxation et de gestion du stress, Muriel parvient à maintenir un équilibre harmonieux dans sa vie, et à cultiver un sentiment de calme et de sérénité au quotidien.
5) Une organisation prévoyante pour un bien-être durable
Muriel accorde une grande importance à la gestion efficace de son organisation et de son temps. Pour cela, elle utilise plusieurs techniques et outils qui lui permettent de rester organisée et de maximiser sa productivité.
Tout d’abord, Muriel s’appuie sur son agenda et les rappels sur son téléphone pour planifier ses journées. Elle y note tous ses rendez-vous, ses tâches à accomplir et ses engagements, ce qui lui permet de rester sur la bonne voie et de ne rien oublier.
Enfin, Muriel pratique la visualisation positive de sa journée. Avant de commencer sa journée, elle prend quelques instants pour visualiser mentalement comment elle souhaite que sa journée se déroule. Elle imagine chaque tâche se déroulant parfaitement, dans la joie et la fluidité. Cette pratique lui permet de commencer sa journée avec une attitude positive et confiante, ce qui favorise la réalisation de ses objectifs et le succès de ses activités.
6) Vision de Muriel pour l'avenir
Dans cinq ans, Muriel se voit épanouie et en pleine expansion, tant sur le plan personnel que professionnel. Elle aspire à continuer à grandir, à se sentir de mieux en mieux et à se connecter de manière plus profonde à elle-même et au monde qui l’entoure. Sur le plan professionnel, elle se projette épanouie, capable de partager ses connaissances et son expérience pour contribuer au bien-être de ceux qui sont prêts à cheminer vers une vie plus équilibrée.
Son objectif est de transmettre la sagesse qu’elle acquiert au fil des années, en devenant une boussole pour ceux qui cherchent à maintenir leur cap dans un monde parfois tumultueux. Elle souhaite être une source d’inspiration pour les autres, les encourageant à se reconnecter à leur essence profonde et à trouver l’équilibre dans leur vie.
Quant à son mantra inspirant, Muriel se répète quotidiennement « Merci la vie ». Cette expression de gratitude lui rappelle de reconnaître les nombreuses bénédictions qui jalonnent son chemin, de remercier son corps pour sa merveilleuse capacité à se régénérer et de cultiver une attitude positive envers la vie en général. En se concentrant sur la gratitude, Muriel nourrit son âme et trouve la force d’avancer avec confiance et sérénité.
Conclusion
En adoptant les conseils et les routines de Muriel, tu as entre les mains les clés pour transformer ton quotidien. Son approche holistique du bien-être, mêlant gratitude, alimentation saine, gestion du stress et organisation efficace, te montre qu’il est possible de trouver un équilibre harmonieux dans tous les aspects de ta vie.
Souviens-toi que chaque petite habitude mise en place peut avoir un impact considérable sur ton bien-être global. Que ce soit en commençant ta journée avec des rituels de gratitude, en intégrant des superaliments à ton alimentation, en pratiquant des techniques de relaxation, ou en optimisant ton temps grâce à des méthodes d’organisation, chaque étape te rapproche d’une vie plus sereine et épanouie.
Prends le temps de te reconnecter à toi-même, de chérir ton corps et ton esprit, et de cultiver un environnement propice à ton épanouissement. Comme Muriel, sois douce avec toi-même et rappelle-toi que l’équilibre se construit jour après jour, pas à pas. Merci d’avoir pris le temps de lire cet article, et je t’invite à partager ces précieuses astuces avec celles qui, comme toi, aspirent à une vie plus harmonieuse et pleine de vitalité.
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👍 Les liens vers d’autres épisodes pour aller plus loin :
- Article sur le tableau de visualisation
- Article sur Le guide ultime des routines : 10 habitudes pour une journée réussie
- Interview de Sandrine Alarcon Se soigner avec l’ayurveda
📕Les livres cités pendant l’épisode:
Le livre recommandé par Muriel : Le jeûne Shelton
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